鸡肉米兰 是烤箱烤的鸡肉肉饼，没有炒，并配有Zesty绿色沙拉。这件快捷的餐点可以在30分钟内完成桌面！
鸡肉米兰
米兰斯是来自意大利菜的，小牛肉米兰意味着面包纤维生在其中。否则它是’S真的没有与面包屑的炸肉排或炸肉排不同。将帕玛森添加到面包纤维中增加了你没有的味道’t know was there.
使用烤面包屑使这道菜看起来就像它在外面有一个很好的油炸物’S烤在烤箱，如此健康！
鸡胸肉
鸡胸肉是终极帆布，你可以使用这部鸟的这一部分制作这么多食谱。肉中脂肪少脂肪也可能意味着它们在烹饪时可以更快地干燥，因此时间是潮湿的粉末的关键。
米兰斯
在面粉，鸡蛋和面包屑中疏浚薄片肉类相当容易，您可以使用不仅仅是鸡胸肉来制作这顿饭。猪肉，小牛肉或羊排也是面包纤维的重要选择。我们’众所周知，用一些新鲜的牛至，罗勒，迷迭香或欧芹切碎，并混合进入面包屑。干草草本也很好地工作。
鸡米兰语可以用几种不同的方式制作。典型的鸡肉在炉子上的锅中的一些油炸。我喜欢在烤箱里烤鸡，因为它仍然会褪去并味道很棒。沙拉上的敷料是橄榄油，柠檬汁，盐和胡椒。打扮它并尽可能地服用它。
准备好烹饪？！这里’有几件事要考虑。
专业提示
- 确保你的盐和胡椒粉和你的面包屑。
- 如果你可以的话’T找到烤面包屑，您可以在煎锅中轻轻播放给他们，或者使用无烤。
- 使用你可以掌握的莴苣。
- 在服务之前服装沙拉。
准备某事 米兰斯 （或米兰萨） 风格的手段 疏浚薄片鸡蛋和调味面包屑和煎煎。
寻找更快速，轻松的餐具，查看这些食谱！
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服务： 6
卡路里： 3098kcal.
原料
- 6 无骨，皮肤鸡胸肉一半 共3个整个鸡胸肉
- 1 1/2 杯 烤面包面包屑
- 1/2 杯子 多用途面粉
- 2 大蛋 殴打
- 1/2 柠檬汁
- 2 TBSP. 橄榄油
- 1/2 杯子 磨碎的帕尔马干酪
- 盐和胡椒
- 4 杯 芝麻菜和菠菜
- 半个小西班牙洋葱切薄
- 1/4 杯子 樱桃西红柿减半了
- 柠檬楔形板
- 食用油
指示
- 预热烤箱到425 f。
- 将鸡胸肉放在2张蜡纸之间，用槌或擀面杖敲至约1/2英寸厚。搁置。
- 您需要3个饼板或类似尺寸的船只。首先添加面粉和撒上盐和胡椒并混合。第二个添加你的打败鸡蛋。第三是你的面包屑，帕尔马干酪和盐和胡椒。
- 整个面粉涂层疏浚鸡肉。浸入鸡蛋中，最后在面包面包屑中。在机架的喷洒油和地方在烤板上的机架。
- 烘烤（无需翻转）约10-15分钟，直至褐色并煮熟。
- 鸡正在烹饪搅拌在一起橄榄油和柠檬汁。加入少许盐和胡椒。添加芝麻菜&菠菜，红洋葱和樱桃西红柿和折腾直到混合。
- 用柠檬楔子在鸡上的沙拉服务。
营养
服务： 250g | 卡路里： 3098kcal. | 碳水化合物： 20g | 蛋白质： 500g | 胖的： 99g | 饱和脂肪： 30g | 反式脂肪： 1g | 胆固醇： 1445米 | 钠： 1338米 | 钾： 8346米 | 纤维： 1g | 糖： 2g | 维生素A： 498IU | 维生素C： 4米 | 钙： 262米 | 铁： 14米
肯定尝试这个食谱！
相当简单和美味！
I’M肯定会尝试这个食谱！
它看起来真的很美味，看起来很容易为我的家人制作一道菜。非常感谢你，爱它！
希望一切都喜欢这道菜！
鸡是如此脆，如此美味，新鲜的柠檬沙拉。一个伟大的菜。
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这个食谱看起来像我真正享受的东西！这也很容易制作，这样’s a huge bonus!
希望你喜欢它！
米兰米兰是一个新的家庭最爱！这将留在我的永久性晚餐旋转中。
令你兴奋的人喜欢它！
我的家人喜欢这个食谱！味道是完美的，它真的出现了柔软和日光。将很快再次成功。
很高兴听到！
I’本周将在晚餐时要做这个！看起来很美味！
希望你喜欢！
什么易于制作和美味的鸡肉！我的家人已经要求我再次制作这个！
好棒！